Para esta temporada de distanciamiento social es importante que no descuidemos nuestro cuerpo y aprendamos a llevar una vida saludable para evitar cualquier tipo de enfermedad a corto o largo plazo, reduciendo hasta en un 82% ataques al corazón y un 65% riesgos de cáncer.
Aquí te mostraremos cinco hábitos saludables que te ayudaran a fortalecer tu cuerpo y vivir hasta diez años más.
Así lo informó Harvard of University con un estudio realizado a 123.000 pacientes estadounidenses que arrojaron grandes resultados hacia las rutinas más efectivas que debes empezar a realizar, por lo que quedarte en casa no es una excusa válida para no practicar estos hábitos.
1. Una copa de vino al día para mujeres, dos para hombres
Ojo: una copa no quiere decir la botella entera. El vino contiene unas partículas llamadas polifenoles, entre las cuales se encuentra el resveratrol, una sustancia química rica en antioxidantes, que evita la formación de coágulos en los vasos sanguíneos y contribuyen a la disminución del colesterol.
Asimismo, una copa de vino al día trae mayores beneficios para la salud al ser un gran aliado para bajar de peso, potenciar nuestro cerebro, tratar las infecciones de las encías, combatir el cansancio, aumentar las endorfinas y retardar el envejecimiento.
2. 30 minutos de ejercicio durante todos los días
Ejercitarte por al menos 30 minutos al día permite que tu presión arterial mejore, así como la densidad muscular y ósea, de igual forma, esta actividad ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera eficiente.
Además, cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes mayor energía para hacer las tareas diarias.
3. Una dieta balanceada
La dieta o la buena alimentación es uno de los hábitos más importantes en la vida de una persona, porque esta define cosas tan sencillas como el estado de ánimo, el apetito sexual y los niveles de energía y sueño.
Además, es crucial para evitar sufrir de sobrepeso y para ello debes tener una dieta alta en vegetales, leguminosas, frutas y baja en carnes rojas y grasas saturadas.
4. No fumar
Este es incluso uno de los peores hábitos que ha adoptado el ser humano, ya que no solo es causante de problemas hormonales, sino también el promotor de la arterioesclerosis y ataques al corazón.
Asimismo, tiene entre 5 y 20 posibilidades más de desarrollar enfermedades como el cáncer de pulmón, vejiga o laringe.
5. Índice de masa corporal entre 18,5 y 25%
El Índice de masa corporal (IMC) es una división matemática que asocia la masa y la talla de un individuo y si la división de este resultado se sitúa entre 18,5 y 25, quiere decir que la persona está en un peso saludable, pero si por el contrario esta cifra aumenta solo demuestra que la persona sufre de obesidad.
Y si bien la obesidad está relacionada con enfermedades tenebrosas como la diabetes, hipertensión, artrosis, infartos o enfermedades en el hígado o vejiga.
Por eso te recomendamos realizar distintas actividades que te permita desarrollar una vida más sana, lejos del sedentarismo.